Депрессия в декрете

Очень часто, после родов, женщины сталкиваются с таким состоянием, как эмоциональное выгорание (депрессия). Состояние, которое выбивает из колеи молодую маму, не даёт ей спокойно жить, радоваться жизни, двигаться вперёд.

Материнство, это не только про счастье и радость.
Материнство, это огромный труд, который требует усилий и работы над собой.

Как понять, что депрессия наступила, и пора “бить тревогу”?

• Сильная усталость, уныние, раздражённость, недомогание, хронический недосып, отсутствие положительных эмоций, злость на ребёнка/мужа, нежелание выполнять бытовую работу, недовольство своей внешности/образа жизни – это признаки депрессии;
• Женщина находится в “замкнутом круге”, из которого нет выхода, как ей кажется;
• Ежедневная, бытовая, рутинная работа по дому, контейнирование любых эмоций ребенка, выжимают все силы из женщины;
• Усталость, уныние и никаких перспектив и развития, думает она.

Так ли это? И можно ли предотвратить такое печальное состояние?

• Для начала нужно понять и осознать, что ребёнок сам по себе, это не повод загонять свою жизнь в определенные рамки.
• Счастливо жить, развиваться, познавать что-то новое запросто можно с малышом!
• Не мама должна быть при ребёнке, а ребенок при маме!
• Когда это принцип применяется в жизни, множество проблем сразу уходят.
• Молодая мама не ограничивает свою жизнь только материнством, а ищет разные способы своей реализации.

Где брать ресурс и вдохновение на то, чтобы жить в радости и бодрости духа?

Сон

Стараться при любой возможности поспать. Это можно делать днём, с ребенком. Несмотря на бытовые дела, которые могут подождать, нужно дать себе отдохнуть. Это очень важно.
Лучше ходить по грязному полу в настроении, чем по чистому без настроения.

Общение

• По чаще встречаться со своими близкими друзьями, обмениваться опытом, положительными эмоциями.
• Проводить время ярко и незабываемо.

Смена обстановки

Это может быть поход в необычное место. Кино, кафе, боулинг, романтический вечер в ресторане, интересная прогулка по городу, поездка на велосипеде. Смена привычной обстановки пойдет только на пользу.

Любимое дело, хобби

Нужно понять, к какому делу у женщины лежит душа. Это может быть рукоделие, интересная работа за компьютером, спорт, медитация, пение…что угодно! Важно получать от этого удовольствие, самое настоящее!

Саморазвитие

• Всевозможные курсы, тренинги, площадка для развития!
• Общение с профессионалами в своей сфере даст огромный заряд молодой маме.

Помощь

• Если есть помощь, никогда не нужно от неё отказываться.
• Дать ребенка погостить к бабушке, нанять домработницу, няню.
• Не стесняться просить помощи, когда она нужна
• Отдохнувшая мама – залог счастливого ребёнка и положительной атмосферы в семье.

Уединение

Несмотря на предыдущие пункты, женщине очень важно бывать одной, в тишине.
Без телефона, без лишней информации, просто одной. Прогулка или одиночество в совершенно любом месте определенно пойдет на пользу. Это будет лучшее наполнение и восполнение ресурса.

Заключение

Забота о себе, любовь к себе, в первую очередь, вот о чем нужно знать каждой женщине.
Материнство – это своего рода толчок, который двигает женщину вперёд, дает ей сначала коснуться дна, а после – больших высот и развития. Это абсолютно нормально.
Нужно это очень ценить, и помнить, что в первую очередь ты женщина, далее жена, и только потом уже мама