Запор при беременности

Запор во время беременности – распространённая проблема, с которой на разных сроках вынашивания ребёнка сталкивается до 40% будущих матерей. Игнорирование сильных запоров при беременности нередко наносит серьёзный вред здоровью и женщины, и малыша.

Но справиться с этой проблемой не так-то просто. Когда женщина вынашивает младенца, в её организме происходят серьёзные изменения, поэтому для борьбы с запорами при беременности подходят далеко не все привычные методы. Так, беременным от запора не назначают клизмы, запрещено большинство слабительных препаратов. Кроме того, будущим мамам не рекомендуется сильно тужиться, а если существует риск выкидыша – это тем более запрещено.

Давайте разберёмся, как можно безопасно избавиться от запора при беременности, а также что предпринять, чтобы снизить риск возникновения этой неприятности.

Симптомы запора: не затягивайте с лечением

Будущей маме следует внимательно следить за своим стулом. Нельзя игнорировать симптомы запора:

• опорожнение кишечника реже, чем три раза в неделю;
• твёрдый, сухой, комковатый стул;
• повышенное напряжение при дефекации (нужно прилагать усилия для опорожнения кишечника, проще говоря – тужиться);
• неприятные и тем более болезненные ощущения;
• чувство блокады («закупоривания»);
• трудности с выпусканием газов;
• ощущение, что кишечник опорожнён не полностью, чувство тяжести в животе.

Если такие симптомы появляются при каждом четвёртом визите к «фаянсовому другу», приходится констатировать возникновение хронических запоров.

Чем грозит запор при беременности

Почему так важно предпринять своевременные шаги, избавляющие от запоров при беременности? Это дискомфортное состояние не только снижает качество жизни, вызывая неприятные ощущения и боль, но и грозит серьёзными последствия для здоровья. Игнорирование проблемы приводит к развитию геморроидальных узлов и впоследствии «аукается» всю жизнь.

Не исключено и нанесение вреда малышу из-за интоксикации организма матери. Вот почему так важны качественная профилактика и своевременное лечение запора у беременных.

Почему возникает запор у беременной женщины?

Во время вынашивания ребёнка с запорами нередко сталкиваются даже те, у кого раньше не было проблем со стулом. Это связано с рядом специфических факторов, влияющих на работу желудочно-кишечного тракта при беременности. Запор на разных сроках могут спровоцировать:

• гормональные изменения;
• изменения в работе ЖКТ (чтобы плод получил максимум полезных веществ, еда дольше движется по пищеварительному тракту);
• новый режим питания;
• сдавливание плодом кишечника (матка растёт, поэтому на поздних сроках беременности повышается риск возникновения запоров);
• снижение физической активности (особенно если женщине прописан постельный режим для сохранения беременности);
• приём биодобавок, витаминных комплексов с железом.

Чтобы установить точную причину запора у беременной, нужно обратиться к врачу, провести обследование. Если запоры стали хроническими, это обязательно.

Профилактика запоров у беременных

Как бороться с запором при беременности? Лучше всего его предотвратить. Для профилактики запоров при беременности необходимо:

1. Пить не менее 1,5 литров чистой, негазированной воды в день. Рекомендуемый объём для здоровой женщины – 30 мл на 1 кг веса. Но поскольку у беременной могут иметься противопоказания, настоятельно следует проконсультироваться на этот счёт с врачом.
2. Поменьше употреблять сладостей, поскольку избыток сахара стимулирует в кишечнике процессы ферментации и усиливает газообразование. При запорах избыток газов ухудшает самочувствие.
3. Есть небольшими порциями и не переедать.
4. Питаться регулярно, разделив дневной рацион на 5-6 приёмов пищи.
5. Соблюдать диету, которая способствует нормальной работе кишечника.
6. По утрам натощак, для разгона пищеварения, полезно выпивать стакан лимонно-медового «эликсира» (разумеется, если нет аллергии). Готовится напиток так: в тёплую воду добавляется сок одного лимона и одна чайная ложечка мёда. Заодно, кстати, организм получает витамин С и свыше трёхсот полезных веществ, содержащихся в мёде.
7. Прогуливаться, заниматься гимнастикой (при отсутствии противопоказаний).

Оптимальный рацион: что можно беременным при запоре

Исключение – продукты, которые крепят, их следует избегать. Такие есть и среди круп, и среди овощей, и среди фруктов. Будьте внимательны – запоры могут спровоцировать белый рис, манная каша, сухари, бананы, тыква и варёная морковка. Нежелательны слизистые супы (в частности, рисовый). Лучше такие блюда вообще вычеркуть из рациона, чтобы потом не выяснять, как избавиться от запоров при беременности.

А вот эти продукты, наоборот, улучшат моторику кишечника:

• перловка, овсянка, гречка;
• пшеничные отруби;
• йогурты с пробиотиками и другие кисломолочные продукты;
• фасоль;
• сухофрукты, особенно курага и чернослив;
• льняное масло;
• свёкла и свекольный сок (внимание, свежевыжатый сок свеклы можно пить только через 2-3 часа!).

Чтобы успешно противостоять запорам, нужно ежедневно есть продукты, богатые клетчаткой. Но при этом следует помнить, что её избыток может привести к прямо противоположному результату. Более 40 грамм клетчатки в день употреблять не стоит.

Важно с умом подойти не только к выбору продуктов, но и напитков. Итак, что можно пить при запоре беременным, а какие напитки категорически не рекомендуются:

• Чистая вода без газа – самый полезный источник жидкости.
• А вот от сладкой газировки придётся отказаться.
• Свежевыжатые фруктовые соки стимулируют работу кишечника. Но злоупотреблять ими не следует, так как в них много сахара. Также следует учитывать риск аллергических реакций.
• Чёрный чай лучше заменить на фруктовый. Дело в том, что у чайного листа – выраженный мочегонный эффект, а при запорах организму нужно помочь сохранить жидкость.
• Какао тоже не рекомендуется.

Чем можно лечить запор у беременных?

Если же запор предотвратить не удалось, следует подобрать безопасный для матери и малыша способ лечения. При периодически возникающих проблемах с опорожнением кишечника лучше применять традиционные народные методы, веками использовавшиеся при запоре у беременных:

• Чтобы стимулировать кишечную моторику, выпейте стакан прохладной воды.
• Примите ложку растительного масла, лучше льняного.
• Приготовьте салат из свёклы.
• Съешьте несколько плодов чернослива, предварительно вымоченного в тёплой воде.

Если запоры возникают регулярно, ешьте чернослив и блюда из свеклы ежедневно, а также каждый день принимайте льняное масло. Полностью следует исключите из меню крепящие блюда.

Что можно принимать беременным при запорах?

Существует несколько хорошо зарекомендовавших себя народных средств от запора при беременности. Один из них – отвар из чернослива, свёклы и овсяных хлопьев. Рецепт прост: возьмите по сто грамм каждого ингредиента, положите в кастрюлю и налейте туда же пару литров холодной воды. Доведите до кипения, уменьшите огонь и проварите час. Процеженный отвар остудите и пейте по стакану на ночь. Держите  этот эликсир» в холодильнике.

Но не все народные средства от запоров можно пить беременным. Категорически запрещены, поскольку могут спровоцировать выкидыш, настойки и отвары из коры крушины, ревеня и сенны.