Легкие роды без боли и разрывов: способы подготовки, советы, секреты

Многие женщины во время беременности испытывают сильный страх перед родами. И чем ближе «день Х», тем сильнее тревога. Легкие роды – это не удачное стечение обстоятельств, а результат серьезной подготовки.

Больно ли рожать

Девочкам с детства внушают, что родить без боли невозможно, что женщина в процессе испытывает невероятные страдания и муки. Боль от родов сравнивают с ощущениями человека, попавшего под поезд. Однако женщины продолжают рожать, и часто по нескольку детей.

Процесс родов проходит в три этапа. Их продолжительность индивидуальна. В первый раз роды длятся в среднем 16-17 часов, у повторнородящих все проходит быстрее.

Первый этап – это раскрытие шейки. Кровеносные сосуды пережимаются, связки матки натягиваются, задевая нервные окончания, что и создает ощущение боли. Сначала схватки короткие и слабые, но потом они происходят чаще, интенсивнее и продолжительнее, болезненность нарастает. Первый период продолжается около 8 часов – это среднее время, у некоторых он длится дольше. Но бывают и стремительные роды с очень быстрым раскрытием шейки.

Далее – этап потуг. Мышцы матки еще сильнее сокращаются, буквально проталкивая плод по родовым путям. В этот период ощущения могут быть достаточно болезненными, так как к процессу подключаются мышцы брюшного пресса, тазового дна, диафрагмы. Болевые ощущения вызывает также растяжение связок в области крестца и давление головы ребенка на мягкие ткани.

Продолжительность периода потуг индивидуальна. У некоторых женщин он короткий – они успевают родить на 3-5 потуге, кому-то приходится «стараться» более часа.

Бывает, что головка не выходит. Тогда врач может сделать надрез промежности для облегчения процесса. Боль от разреза не ощущается, так как он выполняется на пике потуги. Хуже, если происходят разрывы мягких тканей. После рождения ребенка разрезы и разрывы зашивают. Этот процесс бывает не менее болезненным, чем сами роды.

Новорожденного сразу прикладывают к груди. Когда малыш начинает сосать, в кровь в большом количестве поступает гормон окситоцин. Он провоцирует:

• сокращение матки;
• быстрое, практически безболезненное рождение последа (плаценты).

Этот гормон позволяет легче перенести стресс, быстро забыть неприятные ощущения от родов.

Как подготовиться к родам без боли

Подготовиться к родам без боли может каждая будущая мама, причем начать нужно буквально с первого триместра.

Психологическая подготовка

Сложнее всего перестать бояться родов. В этом могут помочь позитивные аффирмации.

Подумайте, сколько женщин прошло через это, у большинства все закончилось благополучно. В старину приходилось рожать без медицинской помощи, а сейчас за роженицей будут постоянно наблюдать специалисты. Настраивайтесь на роды без боли и страха – такая психологическая установка, позитивный настрой помогут ждать встречи с сыном или дочкой с радостью, а не с ужасом.

Очень важный момент – управление своими страхами:

• Боитесь болевых ощущений – освойте технику расслабления, правильного дыхания.
• Переживаете, что останетесь одна в такой момент, – настаивайте на партнерских родах.
• Страшитесь неизвестности – начинайте готовиться, изучая теорию: больше читайте, смотрите обучающие фильмы.

Сделать правильную психологическую настройку на легкие благополучные роды поможет психолог.

Грамотная активность

В вопросе, как легко родить, хорошо поможет умеренная физическая активность. Гиподинамия – настоящая проблема будущих мам, ведь малая подвижность создает условия для проблем в родах.

Уровень рекомендуемой физической активности зависит от срока беременности и самочувствия. Если нет противопоказаний, делать зарядку можно до конца третьего триместра.

Полезны дыхательные практики, йога для беременных. Подобрать комплекс упражнений и порекомендовать оптимальную частоту тренировок на каждый месяц беременности помогут в женской консультации или в школе будущих мам.

Диета перед родами

Питание беременной должно быть полноценным с первых недель вынашивания. Но на восьмом-девятом месяце рекомендуется особая диета. Ее цель:

• не допустить «перекорма» плода – крупного ребенка сложнее рожать, чем малыша с нормальным весом, особенно если у роженицы узкий таз;
• повысить эластичность мышечной ткани.

На последних неделях женщинам рекомендуют максимально сократить употребление мясных и молочных продуктов. Рацион должен состоять из овощей и круп.

Советы рожавших

Настроиться на легкие роды без боли помогут советы и отзывы рожавших женщин.

Как родить быстро и без разрывов

Правильная подготовка и грамотное поведение в процессе помогут родить без разрывов.

Массаж во время схваток

Поскольку быстрые роды у первородящих – явление нечастое, нужно постараться максимально облегчить длительный период схваток. В этом может помочь массаж определенных точек на теле:

• на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами;
• на 4 пальца выше косточки щиколотки на внутренней стороне голени.

Точечный массаж помогает более быстрому раскрытию шейки без болезненных ощущений.

Релаксация, медитация

Помогают безболезненно перенести процесс родов медитации. Пение мантр «Ади Шакти Намо Намо», «Ом Таре Туттаре Туре Соха» на схватке снижает ощущение боли, помогает настроиться на позитивный лад.

Как правильно дышать

Правильно дышать во время схваток очень важно:

• Медленный вдох носом на счет от 1 до 4, затем выдох ртом на счет от 1 до 6 (выдох получается дольше).
• На пике схватки, когда очень больно, переходите на «собачье» дыхание: дышите верхней частью легких, можно произносить «хи-ха-хи-ха». Вдоха почти не слышно.
• Во время кульминации родов, когда выходит головка, нужно набрать побольше воздуха и медленно, тужась только в промежность, выдыхать до конца.

Это позволяет снизить болевые ощущения и риск гипоксии у плода.

Активное поведение в родах

На то, как будут проходить роды, влияет поведение женщины. Нужно вовремя отправиться в роддом. Легкие, но регулярные схватки – это показатель начала родовой деятельности, пора ехать в клинику.

В периоде схваток не обязательно лежать, нужно найти позы, в которых женщине легче расслабиться.

Сам процесс родов проходит в специальном кресле. Там есть упоры, которые помогут тужиться, прилагая максимальные физические усилия.

Можно ли кричать

Мало кому удается родить совсем без боли, болезненные ощущения все же присутствуют. Однако кричать все же не стоит. Дело в том, что крик вызывает спазм и еще больше усиливает болевые ощущения. Лучше стараться активно дышать и использовать другие практики (массаж, медитации), чтобы облегчать боль и легче переносить роды.

Обезболивание родов препаратами: за и против

Обеспечить роды без боли могут современные обезболивающие препараты и эпидуральная анестезия. Цель эпидуралки – блокирование нервов в нижней части тела. Для введения анестезирующего средства в нижний отдел позвоночника устанавливается катетер. При наличии показаний процедуру проводят бесплатно.

В послеродовом периоде назначают обезболивающие противовоспалительные свечи для быстрого заживления разрывов и трещин.

Легкие роды – это не подарок природы. К ним нужно и можно готовиться.